Co powinien mieć biegacz?

Bieganie to bardzo popularna aktywność fizyczna. Z pozoru jeden z najprostszych i niewymagających sportów. Należy zadbać o komfort podczas biegu oraz oczywiście o zdrowie. Służą temu dodatki sportowe, które  nie tylko umilają czas, ale i pozwalają na kontrolę treningu. 

Obuwie

Odpowiednie buty do biegania to absolutna podstawa. To właśnie nim powinno się poświęcić najwięcej uwagi. Zapewniają komfort oraz wygodę podczas treningu. Niwelują ryzyko kontuzji, na które w szczególności narażone są osoby, które dopiero zaczynają swoją przygodę z bieganiem. Przed zakupem pierwszych butów warto udać się do specjalistycznego sklepu. Sprzedawca z całą pewnością pomoże dopasować odpowiednie obuwie, zgodnie z jego przeznaczeniem oraz typem stopy. Duży wybór można także znaleźć na https://www.runshop.pl/buty-do-biegania,c9.html i dopasować odpowiedni model do własnych wymagań.

Ubrania

Przy wyborze odzieży należy wziąć pod uwagę szereg czynników. Stroje do biegania muszą być przede wszystkim dostosowane do warunków atmosferycznych. Oprócz tego, trzeba dopasować odpowiedni rozmiar, krój oraz jakość materiału. Na rynku dostępnych jest wiele różnych kolekcji sportowych. Warta uwagi jest bielizna termoaktywna – pozwala utrzymać właściwą temperaturę podczas ciepłych, jak i zimnych dni. Przyda się w każdych warunkach atmosferycznych. Latem chroni przed przegrzaniem, z kolei zimą zapobiega wychłodzeniu. Oprócz tego, pozwala na odprowadzenie wilgoci na zewnątrz materiału. 

Nie można zapomnieć o odpowiednim nakryciu głowy oraz ochronie uszu. W tym celu warto zakupić czapkę, czy opaskę. Ostatnio coraz większą popularnością cieszy się buff, czyli wielofunkcyjny kawałek materiału. Może  posłużyć jako chusta, komin, czy czapka. Nawet jako chusteczka – zawiązany na nadgarstku przyda się do wycierania potu z czoła. Ma szereg różnych zastosowań, każdy znajdzie odpowiednie dla siebie oraz do aktualnej potrzeby. Buff ma dobrą oddychalność, chroni przed promieniami słonecznymi, czy zimnem.

Warto również wyposażyć się w elementy odblaskowe, szczególnie jeżeli zamierza się biegać po zmroku oraz blisko drogi. Niektóre ubrania zawierają specjalne wstawki z odblaskami. Jeżeli nie, z całą pewnością przyda się opaska z diodą LED-ową.

Gadżety elektroniczne

Jeżeli już się poczuje bakcyla w bieganiu, to warto zainwestować w zegarek sportowy, czy smartwatch. Posłuży nie tylko do kontrolowania czasu. Zegarki mogą być wyposażone w różnorodne funkcje (podstawowe, jak i te bardziej zaawansowane), wśród których można wymienić np.

– miernik przebytych kilometrów,

– długość kroku,

– czas kontaktu z podłożem,

– stoper,

– licznik kalorii,

– międzyczasy – przydatne przy treningach interwałowych,

– GPS.

Nie można zapomnieć o zegarku z pulsometrem, ponieważ konieczne jest utrzymywanie odpowiedniego pulsu. Szczególnie, na początku przygody z bieganiem warto stale monitorować pracę serca. Wówczas biegacze mają tendencję do przeciążenia, czy zbyt szybkiego biegania – trening może okazać się wówczas nieefektywny. Istnieją dwa rodzaje pulsometrów – zakładane na klatkę piersiową, bądź na rękę. Należy zwrócić uwagę, aby zegarek wyświetlał nie tylko tętno, ale i czas, czy inne funkcje. Uniknie się konieczności przełączania wyświetlacza pomiędzy różnymi trybami. 

Nic tak nie umila biegania jak muzyka. Można ją puszczać z odtwarzaczy, zegarka sportowego, czy po prostu z telefonu komórkowego. Na rynku jest wiele różnych modeli słuchawek. Najbardziej polecane podczas aktywności fizycznej są słuchawki bezprzewodowe. Dzięki nim można zapomnieć o poplątanych kabelkach. 

Gdzie trzymać rzeczy podczas biegania?

Do przechowywania akcesoriów elektronicznych, kluczy i innych niezbędnych rzeczy, potrzebne jest miejsce, które nie będzie krępowało ruchów. Ciężko biegać z plecakiem, czy też torbą. W tym celu warto wyposażyć się w kamizelkę z kieszonkami, opaskę na ramię czy też specjalny pas. Pas do joggingu najczęściej jest również wyposażony w specjalne miejsce na butelkę z wodą. Należy pamiętać o nawodnieniu podczas biegania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

11 + dwa =